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2024-11-09 12:31:32

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　　第二天的教程开始了！这个教程建议已经掌握了前四节教程的同学学习，前四节还没掌握的同学建议优先熟练掌握前四节的内容，有了前四节的基础再看换刃教程体会会更好。 在正式学习换刃之前呢，我们最好先来学习一下 平地单脚滑行和直滑降： [图片] [图片] 可能有的同学会问‘’烧白烧白，我看很多教程这两项都是最初学习的，为什么你要把这两个练习放在落叶飘之后呢？‘’因为这是烧白总结以后的经验教训，国内大部分的小伙伴并没有玩过滑板，身体…

　　[图片] 滑雪不需要经过强制培训和考证就可以上雪，但还是有很多雪友希望接受专业系统的培训，有一个选择就是“滑雪指导员培训”。很多有雪可滑的国家都有自己的滑雪指导员培训组织，专门培训滑雪教练，当然也接受业余爱好者报名。从 2015 年开始，我陆续参加了市面上大多数单双板国际滑雪指导员培训，受益匪浅。在国内缺少优秀指导员和课程的情况下， 参加国际指导员培训是获得优质系统教学的最佳途径，对自己滑雪技术和理论提升有巨大…

　　首先！如果是没啥耐心懒得系统阅读的伸手党，或者觉得太复杂读不懂的，请阅读我新更新的简化版本（当然只是相对于这篇算是简化）：《换刃搓雪的“简单”物理解释》 。非工科生和女生建议读这个简版。 其次！这篇文章不是指导/教学性的方法论，而是在解释一种现象是如何发生的，理解了这种现象发生的原因，自己自然可以做出应对的改变。单纯的姿势或方法只能帮你解决问题但是无法让你理解问题。而且传授大有能人老师也轮不到我呢：…

　　谢邀。 这个问题很有意思。也是很多刚学滑雪的人、或者未接触滑雪的人的主要疑问。 [图片] 我是一名滑雪教练，单双兼修。刚开始滑雪的时候，我也有同样的疑问。后来进入滑雪教练培训，更多的了解这个运动的本质，这才解开了我多年的疑惑。 现在我对自己的学员，也会花时间去解释这个问题。在这里和大家分享我的理解和心得。 [图片] 首先，滑雪是一项从山顶往山底滑降的运动。本质上来说，是要往下移动，或者说是往下冲。雪板作为我们与雪面接触…

　　正如烧白在前面文章里讲的，后刃推坡和前刃推坡是单板滑雪里最最最重要的练习！烧白再次推荐各位同学一定要认真阅读，练习的时候也要多花些时间，尽量把动作做得越标准越熟练越好。这两个动作的熟练程度，可以提升你的雪感，而且很大程度上会决定你能控制多快的滑行速度。 在学习前刃推坡之前呢，我们先来学习以下理论知识，方便大家以后跟别人探讨。 一直在说前刃后刃，那前刃后刃是什么呢，为什么不叫左刃右刃呢？ [图片] 边刃之所以…

　　去年开始，单双版都敢Beyond boundary了。分享一下自己的成长感受。 初学练的是双板，很快wedge就能上了蓝道/中级道了，也没怎么大摔过。接着wedge改平行，差不多蓝道和简单的黑道都能“下来”了，至于下来的姿势好不好看，是不是falling leaf落叶飘，只能呵呵。 当时的双板的平行滑法，速度一快就失去了控制，所以一直在用大腿肌肉刹车或者控速，一上陡坡或者速度一块就觉得大腿要烧起来了。20公分以上的野雪也是滑不了，蘑菇道…

　　重心居中，外脚承重，适度分离，两板平行重心居中在平地上，站姿正确时，我们的重心垂直投影在足弓前缘。然而在雪坡上滑行时，如果重心仍旧按重力线投影在相同位置，那重心就会变成落后了。只有按照坡面垂线投影，才是正确的站姿，此时，在心理上，可不是稳定的，而是向前冲的状态。 [图片] 没错，就是要向前冲：身体不向前冲的话，你的脚就先冲出去了，然后就是失控、摔倒。所以，一定要同步的让身体与脚上的雪板一起移动，才能保持稳…

　　后刃推坡和前刃推坡是单板滑雪里面最最最重要的练习！烧白推荐各位同学一定要认真阅读，练习的时候也可以多花些时间，虽然这个练习比较无聊，而且大腿肌肉会很累，但是这个基本技巧掌握得越好对后面帮助会越大！下面这种铲雪其实也是以推坡为基础的进阶动作。 [图片] 在这里还是要提醒各位同学，滑雪练习的过程中一定要用心感受重心变化对滑行方向，转向的影响！如果你能控制自己的重心了，单板滑雪就会变得非常简单。首先是后刃推坡，…

　　日常所说的 普通滑雪，包含了高山滑雪和单板滑雪。对，你没看错，普通滑雪中，双板和单板不是一种运动。而日常所见的双板，也仅仅是（双板）滑雪运动的一个分支。 [图片] 双板滑雪Skiing日常所见的双板滑雪，是Skiing滑雪中的高山滑雪（Alpine Skiing）分支，是指从山上往山下滑行的运动和休闲方式。现代滑雪运动Mordern Skiing诞生于1840年代的挪威，然后逐渐演变成为各种滑雪运动分支： 最早的形式类似现在的越野滑雪Cross Country Sk…

　　元旦又去松花湖滑了三天 听了大家的建议了 机票来回一万多（听网友的建议买的头等舱） 听了建议这次就给孩子请了教练 我和媳妇刷里程 教练费节假日贵，3000一天一共九千 租车2000 没找朋友大吃大喝吃饭一共一千多吧 雪票节假日涨价了三天4500吧 比上次少花了不少 ————————————————————— 我上周去松花湖滑了三天 请了俩教练 我和媳妇一个，孩子一个 一天2000 俩教练三天12000 雪票：3000-4000吧 孩子滑雪有…

　　不请自来 这题我会 对于滑雪水平，很多雪圈大神都有自我评判或者各国滑雪教学体系的评判。这里说说我了解的咱们国家寄几个的。 国家体育总局冬季运动管理中心制定过《双板滑雪大众技术等级标准》（单板的也有哈，题主问的双板）我手里的是2019年6月版，如有更新，请大神们告知。 [图片] 咱们国家寄几个的大众等级（注意是大众昂，适用于老百姓爱好者的)共分 9 级;其中 ： 1-4 级为初级滑雪者级别，以建立基础滑行能力为 目标; 5-7 级为…

　　这篇文章作为教学篇的开始，最后附有正确的单板学习顺序。烧白会依次出每一个动作练习的详细教程，里面会有烧白自己的经验和各种大神的经验总结。希望通过这个系列可以让大家能够系统地学习单板！感谢大家的支持！ 如果你之前没有滑过雪，该怎么选择单板还是双板？ [图片] 单板：优点：滑起来感觉比较酷炫，可以像滑板一样玩出各种花哨动作。 缺点：很容易摔，而且一摔就是正反面，容易受伤。 如果你是一个追求个性，喜欢耍酷，更追求…

　　先上自己的后刃图，再说说我的理解 SAJ准指导员，JSBA instructor C，雪龄7年 首先，在滑行过程中我们认为只有3个关节的动作参与了走刃这件事，从下到上依次是脚踝，膝盖，胯。很多初学走刃的朋友一直在纠结重心，姿态，身体朝向这些看似直观的问题而真正忽略了这三个关节的动作。 要明确的是，我们的所有动作的目的只有一个，就是立刃，板子不立起来的话是没办法走刃的。所以就要知道这三个关节在立刃过程中都分别如何运动。以…

　　如何前往禾木？方案1： 先到阿勒泰，再 包车或坐雪场直通车去禾木包车的价格是1000左右，记得提前和司机师傅说好有多少行李，包括板包的数量，以免车型过小放不下，我们当时包的是7座越野车，坐4个人，后排座位拆掉能放下4个大行李箱，2个板包绑在车顶。雪场直通车可以在wx【易疆出行】小程序上提前三天定，14人小巴，135一个人，中午发车傍晚到，中途会在布尔津停半小时休息，直通车的票在旺季比较紧俏，记得零点去抢。 小巴不…

　　除了第一次滑雪朋友稍微带了一下，后面全都是自己出去滑。基本方圆五百公里内的雪场全部独自滑遍了，不过还欠缺坐飞机独自外滑的经验（无非也就是多了租车和托运雪板）注：我个人经验以北美为主。其他地区可能有偏差。仅作参考 首先恭喜题主能够有独自外滑的想法，滑雪就是滑雪，那些社交只能是辅料，滑雪就是在不断的挑战自我，沉浸在大自然中。独自滑雪有很多风险和不方便，但爽快感和自由度绝对是最高档，你不用焦虑任何人的…

　　运动剧烈与否，要看强度，同一运动的强度区别可能相差数十倍。 **算是剧烈运动的问法就不对。 一般而言，同一运动项目，水平越高强度往往也越高，或者说有能力达到更高。 比如，马拉松王者基普乔格全马的配速，我国同龄男性90%以上的人坚持不了200米。 又如，我在健身房常见有人因不懂如何发力，在划船上以几十瓦的功率折腾，还说“不累啊，这东西没效果……”——会用的高手上手3秒就能达到300瓦，划半分钟心率就能到170。 最大…

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