双板滑雪教程(速成) (华体会- 华体会体育- 体育官网1)pptx

2024-10-29 10:19:06

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　　双板滑雪速成技术 Double Board Skiing Rapid Technological 一、滑雪运动简述 二、双板滑雪速成技术四大要点 三、滑雪注意事项 四、滑雪感悟 双板滑雪教程(速成) (1).三、滑雪注意事项 1、速度 2、超滑 3、明显 4、起滑 5、止滑器 6、标止 7、停止 A、速度：速度控制在水平范围之内 C、明显：不要再视野不开阔的区域停留 E、止滑器：单双板都要配备止滑器 B、超滑：超越他人要保持距离，不要影响他人滑行 D、起滑：起滑时注意观察山上方 F、标志：遵守场地标示规则,例如上传送带必须穿戴雪板，不允许在传送带上走动等等。 G、停止：停靠时需要停留在雪道两侧明显位置，从队伍后方滑过，停留在上一个人的下方。 4、梨式转弯动作要领 在梨式滑行的基础上，雪板始终保持内八字的板型，滑行中分为三步： 1、引申中心上升释放压力 2、重心下压，转换重心换山下腿为承重腿 3、山下脚大腿，膝盖，脚踝旋转，山上脚自然放松跟随。 1.2、直滑降的动作要领 深呼吸，全身关节放松，保持基本的站姿，双脚平行与跨同宽，重心居中，双脚受力均匀，膝盖微屈，迎面骨紧贴鞋舌，髋关节下压，后背拉直，肩膀打开，手臂向前呈环抱状型，抬头目视前方，余光看到虎口为宜，滑雪雪仗尖与后固定器平行，面带微笑，直线、梨式转弯动作要领 在梨式滑行的基础上，雪板始终保持内八字的板型，滑行中分为三步： 1、引申中心上升释放压力 2、重心下压，转换重心换山下腿为承重腿 3、山下脚大腿，膝盖，脚踝旋转，山上脚自然放松跟随。 1.3、梨式滑行动作要领注意事项 在直滑降的基础上，大腿带动膝盖和脚踝旋转打开板尾形成梨式状态 注意事项： A板头距离10公分 B膝盖不要内扣 C髋关节，膝关节，踝关节同时下压 一、滑雪运动简述 滑雪是一项极具挑战和刺激的冬季户外极限运动。滑雪运动是目前最受欢迎的冬季运动项目之一，因其可以在速度中燃烧激情，受到众多年轻人的喜爱。 冬季，许多运动爱好者不甘心在家中度过严寒，把眼光放在滑雪运动这项新颖又刺激的项目上。在滑雪过程中，每次技术的提升都能获得更大的运动乐趣，是一项不错的减肥塑身运动。 滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。按选用雪具不同，分为双板滑雪和单板滑雪。按运动分类主要有越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、北欧两项、自由式滑雪以及速度滑雪等。 双板滑雪教程(速成) (1). 二、双板滑雪速成技术四大要点 1、滑雪的站立姿势、直滑降、梨式滑 2、如何跌倒（摔跤）和爬起？ 3、如何刹车减速？ 4、梨式转弯？ 1.1、双板滑雪的姿势 二、双板滑雪速成技术四大要点 双板滑雪的姿势要领 全身关节放松，双脚平行与跨同宽，膝盖微屈，迎面骨紧贴鞋舌，髋关节下压，后背拉直，肩膀打开，手臂向前呈环抱，抬头目视前方，余光看到虎口位置为宜，保持微笑。在斜坡上站立时，两雪板平行，用山上脚的外刃和山下脚的内刃卡住雪，雪仗位于两侧。 1.2、直滑降的动作要领 深呼吸，全身关节放松，保持基本的站姿，双脚平行与跨同宽，重心居中，双脚受力均匀，膝盖微屈，迎面骨紧贴鞋舌，髋关节下压，后背拉直，肩膀打开，手臂向前呈环抱状型，抬头目视前方，余光看到虎口为宜，滑雪雪仗尖与后固定器平行，面带微笑，直线、梨式滑行动作要领注意事项 在直滑降的基础上，大腿带动膝盖和脚踝旋转打开板尾形成梨式状态 注意事项： A板头距离10公分 B膝盖不要内扣 C髋关节，膝关节，踝关节同时下压 双板滑雪教程(速成) (1). 二、双板滑雪速成技术四大要点 2、如何跌倒（摔跤）和爬起？ 摔倒：要做到主动摔倒，尽量做到降低速度，把雪仗扔掉，降低重心，双手放在胸前，手腕不要支撑地面，侧向摔倒臀部向两侧倾坐，头向摔倒方向倾斜。 站起：A首先把雪板调整到与雪道垂直的方向，然后手掌心按压后固定器使雪板脱落，面向雪面爬起 B选择用雪仗合在一起站起 C体型偏胖的人可以选择面朝雪面采用外八字的方法站起 3、刹车动作要领 上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。 4、梨式转弯动作要领 在梨式滑行的基础上，雪板始终保持内八字的板型，滑行中分为三步： 1、引申中心上升释放压力 2、重心下压，转换重心换山下腿为承重腿 3、山下脚大腿，膝盖，脚踝旋转，山上脚自然放松跟随。 三、滑雪注意事项 1、速度 2、超滑 3、明显 4、起滑 5、止滑器 6、标止 7、停止 A、速度：速度控制在能力范围之内 C、明显：不要再视野不开阔的区域停留 E、止滑器：单双板都要配备止滑器 B、超滑：超越他人要保持距离，不要影响他人滑行 D、起滑：起滑时注意观察山上方 F、标志：遵守场地标示规则,例如上传送带必须穿戴雪板，不允许在传送带上走动等等。 G、停止：停靠时需要停留在雪道两侧明显位置，从队伍后方滑过，停留在上一个人的下方。 四、滑雪感悟 谢谢大家的聆听 滑雪是一项非常适合在东北发展的体育运动，东北有得天独厚的自然条件，工作之余走进大自然领略东北独有的雪景，即可以放松心情又可以锻炼身体，而且老少皆宜。

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