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2025-01-02 15:30:55

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　　没这么简单。冰雪运动速度较快，滑雪或滑冰时摔倒在所难免，学会如何摔倒是冰雪运动的第一课，也是十分重要的安全保证。为了减少摔倒时的损伤，摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向左后或右后方坐下，举起双手和双臂，屈身，顺势向下滑动，尽量避免向前摔倒，避免头面部朝下，更要避免翻滚，也不要试图双手撑地，容易造成手腕及上肢的损伤甚至骨折。此外，由于滑雪是一项控制速度的运动，怎样正确行进、控制速度、避开障碍、停下等，都需要请教练进行系统性学习。即使眼睛会了，还需要大量的时间练习、巩固，形成肌肉记忆。

　　真相：仅仅看视频选教练并不可靠。一些教学视频中教练的高难度动作是可以剪辑的。滑雪是一项有技术门槛的运动，一位合格的教练对初学者至关重要。曾有媒体报道，滑雪教练群体中鱼龙混杂，花两万元请的教练连雪鞋都不会穿，许多连资质都没有的“野生教练”在各大雪场滥竽充数，一些新手因“野生教练”的错误指导发生运动损伤。多一些辨别意识，就会少一些踩坑事故。通常而言，国内滑雪场会与一些专门培训滑雪教练的学校、俱乐部合作，定向招聘一些经过专业培训、拥有合格证的教练，这些教练相对更有保障，一旦在教学过程中产生意外，教练和机构都需要担责。

　　在运动过程中如遇赛道不明、器材异常等情况，应当及时避开赛道中央，在一旁仔细检查，避免与其他人员相撞。对于在高速冰雪运动中的摔倒，第一步应先判断是否有骨折。如果发现有肿胀、疼痛、活动受限、畸形、骨擦感（骨折部位的摩擦感）以及骨擦音等现象，则高度怀疑有骨折的可能。此时应立即制动，静止休息，尽快拨打120或寻求专业人士帮助，不能自行搓揉或强行走动，以免令骨折断端移位。冰雪运动急性损伤的急救需谨记“POLICE”原则，即protection（保护）、optimal loading（合适的负荷）、ice（冰敷）、compression（加压）、elevation（抬高）。

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