华体会- 华体会体育- 体育官网滑雪技巧与自我保护

2024-11-02 10:16:32

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　　1、 直降滑雪法： 即直线滑行， 具体方法如下： 双脚踏在滑雪板上， 面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行， 两板间的距离与肩膝保持同宽， 上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈， 两握杖手自然置于大腿前侧， 杖尖置于身后侧下方距地面 30~40 厘米， 前后略呈八字形， 起滑时双臂前屈上扬， 然后用力将杖尖撑于两侧板后地面， 开始滑行。滑降时两雪 板给力必须平均， 滑行时目视前方， 身体放松切勿紧张。 2、 横向停留法： 上体自然站立， 两板间距与肩同宽， 平等跳在下滑方向的垂直线上， 上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。 3、 犁式停留法： 首先双杖撑向...

　　1、 直降滑雪法： 即直线滑行， 具体方法如下： 双脚踏在滑雪板上， 面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行， 两板间的距离与肩膝保持同宽， 上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈， 两握杖手自然置于大腿前侧， 杖尖置于身后侧下方距地面 30~40 厘米， 前后略呈八字形， 起滑时双臂前屈上扬， 然后用力将杖尖撑于两侧板后地面， 开始滑行。滑降时两雪 板给力必须平均， 滑行时目视前方， 身体放松切勿紧张。 2、 横向停留法： 上体自然站立， 两板间距与肩同宽， 平等跳在下滑方向的垂直线上， 上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。 3、 犁式停留法： 首先双杖撑向身侧山下方向（距离超过雪板前半部， 略比肩宽）。 当雪杖撑住产生反作用力后， 再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。 上体前倾， 两膝内倾， 两板内刃用力刻住场地， 雪杖便可松开。 安全与自我保护 1、 准备向下滑行前， 应先观察即将滑行方向的情况， 最好在前方无人或人少的情况下滑行， 以免由于自己自控能力差而冲撞他人。 2、 初学者在滑行时一旦感到危险， 欲停又停不下来时， 一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。 3、 滑行中一旦跌倒， 应迅速站起， 继续滑行， 或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘， 以防被后来者撞伤。 高山滑雪注意事项 1、 应仔细了解滑雪道的高度、 宽度、 长度、 坡度以及走向。 由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目， 看来很远的地方一眨眼就到了眼前， 滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况， 根本就来不及做出反应， 这一点对初学者尤其重要。 2、 了解滑雪索道的开放时间， 在无工作人员看守时切勿乘坐， 因为此时极有可能是工作人员的下班索道， 在工作人员到达下车站后， 索道即停止运行， 如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故概率是非常高的。 3、 要根据自己的水平选择适合你的滑雪道， 切不可高估计自己的水平而冒然行事， 要循序渐进， 最好能请一名滑雪教练。 4、 在滑行中如果对前方情况不明， 或感觉滑雪器材有异常时， 应停下来检查， 切勿冒险。 5、 在结伴滑行时， 相互间一定要拉开距离， 切不可为追赶同伴而急速滑降， 那样很容易摔倒或与他人相撞， 初学者很容易发生这种事故。 6、 在中途休息时要停在滑雪道的边上， 不能停在陡坡下， 并随时注意从上面滑下来的滑雪者。 7、 滑行中如果失控跌倒， 应迅速降低重心， 向后坐， 不要随意挣扎， 可抬起四肢， 屈身，任其向下滑动。 要避免头朝下， 更要绝对避免翻滚。 8、 视力不好的滑雪者， 不要戴隐形眼镜滑雪， 如果跌倒后隐形眼镜掉落， 找回来的可能性几乎不存在。 尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜， 它在受到撞击后不易碎裂。            

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