华体会- 华体会体育官方网站- 体育APP下载掌握冰雪运动技能安全感直接“拉满”

2025-11-09 19:36:17

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　　一是热身准备。科学热身，可以提高肌肉温度，增加关节灵活性，减少由低温引发的肌肉僵硬或关节限制带来的风险。建议大家运动前进行10-15分钟的动态拉伸，确保身体微微出汗后再开始运动。二是保暖与防护准备。正确穿戴手套、头盔、护目镜、护膝等防护装备是预防冻伤与碰撞伤害的有效措施。若身体部位出现麻木，应及时回到室内，通过轻微摩擦帮助缓解。三是场地安全准备。熟悉场地的难度和环境，选择适合自己水平的区域，降低事故风险。

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