华体会- 华体会体育- 体育官网国庆假期如何养护孩子的健康？

2024-11-23 09:35:48

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　　“首先是合理安排作息，要保持规律睡眠，充足的睡眠有助于确保儿童身体发育和免疫力提升。家长应尽量避免孩子在假期中熬夜或作息不规律，同时，要控制电子产品使用，设定合理的使用时间限制，鼓励孩子参与户外活动，减少对电子屏幕的依赖，以保护视力和预防沉迷。”刘军介绍，“其次要注意饮食健康均衡，合理安排孩子的饮食，确保蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的均衡摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的比例，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。外出就餐时选择卫生条件良好的餐馆，避免生冷食物，确保食物彻底煮熟。在家烹饪时，注意食材新鲜，生熟分开处理，预防食物中毒。零食可以吃，但要合理安排时间和量。应选择天然健康的零食，如坚果、牛奶、自制蛋糕等，并避免孩子在正餐前过多食用零食，影响正餐食欲。”

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