初学滑雪需掌握的八个注意事项实用一篇华体会- 华体会体育- 体育官网

2024-12-28 21:14:16

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　　初学滑雪需掌握的八个注意事项实用一 篇 初学滑雪需掌握的八个注意事项1 初学滑雪需掌握的八个注意事项 1、保暖。南方人不太了解北国寒冷的程度，最好穿戴质地 轻柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋。这样可防止在冰雪场上滑倒， 又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用。 2、护肤。要带些油性较大的香脂类护肤品，防止皮肤粗糙、 干裂。 3、护眼。应准备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。 长时间看白色的事物还容易造成雪盲症，所以护眼是很重要的哦! 4、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前 倾，这样就不易摔倒。 5、禁烟。登山和滑雪，大都在山林中，因此，在野外绝对 不可吸烟，造成火灾就得不偿失了。 6、防止高山反应。登山时，有极__会有轻微的高山反应如 气促等，如有此感觉的人宜慢行，掌握好节奏。 滑雪的注意事项 1、滑雪前要了解雪道的长、宽、高、坡度和走向，以免滑 行中一旦出现意外而措手不及。 2、根据自身水平选择雪道，切不可对自己估计过高。 3、要了解雪场的气候特点和天气状况，注意天气突变。 4、滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上， 并注意上面滑下来的滑雪者。 5、滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及 时检查。 6、滑行时注意拉开距离，不可追赶同伴，以免摔倒或相撞。 7、如果在滑行中失控跌倒，要立刻降低重心，向后坐，不 要随意挣扎，可举起四肢、屈身，任其下滑，避免头朝下，更要 绝对避免翻滚。 8、发现有人受伤，切勿随意搬动，应马上报告雪场管理人 员。 初学者学滑雪的诀窍 1、选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合适的靴子的应 该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感__，踝关节要能弯 曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。 2、雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带 握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。 3、穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同 时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。 4、穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上，如雪地不平应使 雪板垂直于滚落线，穿时应先穿下山板。用雪仗作支撑，先将雪 靴前端插入靴夹前部的凹槽内，对准靴夹后端用力踩下。这时靴 夹应将雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪 板的连接是否牢固。 5、在雪地上的站立姿势，切记不要为了舒服而让你的脚在 靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中， 用后跟先着地。 6、虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可 以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。 初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前 都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍 遥直下。 7、要双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖 看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪 杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。 8、滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。 减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确 保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。 9、除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保 持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注 意不要让速度太快。停的.时候要先慢慢减速，不要追求快停。 10、身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。 11、收颔近胸以防后脑受击，放松肢体。不要硬撑，一旦失 去重心，初学者不要试图重新取得__，还是任由摔倒不易受伤。 摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板 要和雪道垂直。 12、摔倒后如何__：轻微活动一下身体，检查是否受伤。确 认滚落线方向。将滑雪板举向空中后向山下侧放置。双板平行并 与滚落线垂直。 初学者滑雪注意事项 1.要了解当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。 2.初到雪场时应先考察一下滑雪场的大概情况，要仔细了解 一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的 滑雪水平来选择相应的滑道。记住地图上雪场设施的分布位置， 认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索 道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。 3.注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查 滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、 附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生 的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先 停下来，待辨明情况后再继续前进。 4.应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免 影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责 任。 5.出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。如滑 雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头、生殖器等，应选用保温 效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温;容易发生的创 伤是拇指挫伤;易发生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。

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