单板滑雪脚位角度与重心位置华体会- 华体会体育- 体育官网的分析

2024-11-12 11:41:53

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　　收稿日期:20060825作者简介:卢庆华(1966),男,黑龙江哈尔滨人,副教授,研究方向:体育教学与训练。单板滑雪脚位角度与重心位置的分析卢庆华(哈尔滨金融高等专科学校军事体育教学研究部,黑龙江哈尔滨150030)摘要:对于单板滑雪运动员和爱好者来说,调整出自己的脚位角度和重心位置是非常重要的。通过资料查询法和教学实验法,分析了脚位角度、重心位置设置的多种方法和细节及对个性化技术的影响。关键词:单板滑雪;脚位角度;重心位置;设置中图分类号:G863.11文献标识码:A文章编号:10023488(2006)05002303AnalyzingtheAngleandPositionSetupoftheSnowboardStanceLUQinghua(MilitaryandP.E.DepartmentofHarbinFinarceCollege,Harbin150030,China)Abstract:Fortheathletesandfanciersinsnowboardsports,itisveryimportanttofindoutagoodangleandpositionofsnowboardstanceaccordingtoowncharacter.Withsomerelativeinformationandteachingpractice,itanalyzesthedifferentsetupsofangleandpositionanddiscussestheinfluenceonindividualtechniqueindetails.Keywords:snowboard;angle;position;setup单板滑雪运动是冬奥会正式比赛项目,在我国才刚刚起步。本文研究了单板滑雪脚位角度与重心位置,这不仅是初学者配备雪具时经常遇到的问题,对于高水平运动员,也是影响其个性化技术的因素之一。单板滑雪脚位角度设置方法,即固定器的角度和位置的变化是无穷尽的。虽然国外关于单板滑雪脚位的观点有很多,但是国内还没有进行过系统的整理。我国绝大多数单板滑雪运动员仍然依靠个人感觉进行脚位设置,并通过尝试大量的设置方法之后才找到适合自己的一种方法。本文通过资料查询法和教学实验法,分析了脚位角度多种设置的方法,为单板滑雪者更好地调整自己脚位提供参考。1单板滑雪脚位角度设置分析所谓脚位角度,是指不同板宽下的固定器的角度。通常能够在固定器的托盘上找到这些角度标记。可以通过旋松再旋紧固定器改变其角度。一些单板(通常是租用品)上具有简单的弹夹装置,可以拔动旋钮改变角度。该角度一般标有像+21/+6!一类刻度,即前角可旋转21,后角可旋转6。通过资料查询,没有发现比较正式的有关脚位角度的分类,但是笔者认为所有恰当的设置基本可以分为双前式脚位、单前式脚位和鸭式脚位。双前式和单前式脚位类型十分类似,即双膝和上体都朝向前方。鸭式脚位类型与前2种不同,后膝朝向后方,上体与滑板平行。所有类型都是为了使身体(特别是双膝)始终保持自然姿态。例如,后角总是不大于前角,否则双膝将处于不利的动作状态∀∀∀有人设置成+30/+40,结果摔出了滑道。1.1双前式脚位双前式脚位(见图1)用于高山板(也叫竞速板、速滑板),此类板既硬又窄,方形板尾。这种板需配备硬靴,脚位设置比较朝前:前后角度在+35~+70之间。这种角度的冲击性很强,适合速度竞赛项目。目前的高山板脚位多少取决于依据双脚的滑板宽度,而不是固定的角度。为了控制好小转弯,前后角度差要保持在5以内。图1双前式脚位示意图1.2单前式脚位单前式脚位(见图2)是最常见的脚位设置,用于第5期2006年10月冰雪运动ChinaWinterSportsNo.5Oct.2006标准全能板和花样板,前角范围在+40~+15之间,后角范围在+30~0之间。这种脚位的姿势是:双膝朝向前方,肩部与双脚平行。从解剖学角度讲,前后角之间的差异不要太大,就是说要少于21。普通全能板的设置是前角+21,后角+6。普通竞速性脚位是+30/+15(有人认为这种脚位设置也有利于学习单板滑雪技术)。图2单前式脚位示意图1.3鸭式脚位鸭式脚位(见图3)一般不常见,但在U形场地比较常见。鸭式脚位的前角在30~0之间,而后角为1~20之间的负值。用这种单板滑雪类型,前膝朝向前方,而后膝朝向后方。上体与滑雪板平行。从解剖学角度讲,前后角之间的差异要足够大,也就是多于10,例如,0/0脚位设置不利于双膝动作,因为这样使双膝被迫朝向内侧。脚位一般设置为回退式!(+18/6)或镜像式!(+15/15)。图3鸭式脚位示意图1.4脚位角度对个性化技术的影响1.4.1高山板(配有托盘固定器)如果高山板配备硬靴,采用双前式脚位就很容易进行和完成高山滑雪动作。高山板角度设置或多或少取决于板宽。可以按照这种方式安装后固定器:脚趾稍微超出板边,而脚跟正好对齐板边。这样可以发挥板刃的最大压力。前固定器安装比后固定器多8。最后,可以微调角度寻找适合自己的脚位。当脚位安装角度不够,特别是后脚,这样会导致背向旋转动作拖延。而脚位安装角度过大,则会使中小转弯快速变换困难。1.4.2标准板(配有软靴)95%的单板滑雪运动员使用标准板(配有软靴),采用单前式脚位或鸭式脚位。选择某种普通设置前,应试验哪一种比较适合自己,如果没有准备试验,就采用+21/+6设置。一旦找到自己感觉比较好的脚位,可以稍微变动角度(#3),进行优化设置,虽然很难感觉这种小角度的细微差别。难点在于是采用单前式脚位还是鸭式脚位,因为不同脚位所形成的姿势是完全不同的。单前式脚位和鸭式脚位的根本区别在于上体与滑板的平行性不同。当前,大多数人采用单前式脚位,这种脚位比较自然和安全。单前式脚位的优点是不必转头就能看到前进的方向。2002年冬奥会冠军 Ross Powers采用的设置就是 + 21/ + 6。著名 运动员 Terje H aakonsen 也倾向采用单前式脚位 ( + 21/ + 9) , 他认为该脚位对于稳定控制板刃是必要 的。关于鸭式脚位的观点具有更多的争议。许多富有 经验的单板滑雪运动员反对鸭式脚位, 因为该脚位给 膝关节造成了麻烦。他们认为与滑板平行的力( 例如, 滑道上的一块石头造成的制动力) 将对后膝关节不利。 有医学文章报道, 当单板滑雪运动员采用 0或鸭式脚 位时, 膝关节损伤更多。一般来说, 任何脚位都有可能 发生这种情况, 但是当第 1次采用鸭式脚位时, 人们经 常试图把后膝关节朝前扭转。在做前向转弯时, 容易 发现双膝都向前扭转, 导致后膝关节快速疲劳。采用 鸭式脚位时有必要保持下肢与滑板平行, 双膝保持自 然的方向, 不要使双膝处于不自然的角度。也许采用 鸭式脚位的人们是为了做更多的危险动作∀ ∀ ∀ 或者过高估计了本身的技能。然而, 也有赞成采用鸭 式脚位的观点, 即鸭式脚位比较容易 ( 也更自然 ) 加大 双膝屈度。可以在家里容易地试验, 双脚稍微朝向前 方深蹲, 然后采用鸭式脚位进行深蹲。由于膝关节的 弯曲对于单板滑雪运动至关重要, 鸭式脚位可能是有 利于双膝和脊骨的改良类型。在法国一些单板滑雪非 雪上教学, 都采用了鸭式脚位进行单板滑雪技术教学。 至少采用单前式脚位遇到膝关节麻烦的人采用了鸭式 脚位。总之, 关于鸭式脚位的观点有着截然相反的趋 势。 2单板滑雪脚位位置设置分析 2. 1脚位中线定位 脚位中线 ) 特别重要, 要求双脚始终 保持在与滑板平行的中线脚位中线定位示意图 如果一个固定器偏离中线, 就不会稳定地完成转 弯动作。当两个固定器都偏离中线, 就很难完成转弯 动作: 在一边的短转弯却迫使向另一边转弯。另一方 面, 脚位处于中线, 可以使转弯保持平衡, 减少滑板跳 落时的抓刃可能性。双脚应该落在雪板中心∀ ∀ ∀ 通常 对应固定器上的托盘, 而固定器一般也是位于中线期 固定器中心定位的最好方法是把雪靴和固定器放上, 非常仔细地感觉双脚对准固定器的托盘。然后, 调整 固定器使双脚位于滑板中线上。一些固定器具有固定 的跟座, 例如世界顶级单板品牌 Burton 和 F low , 需要 调整托盘。其他固定器的跟座可以前后移动, 方便于 改变雪靴的位置。 2. 2脚位宽度 脚位宽度(见图 5)是指两个固定器中心之间的距 离。脚位宽度主要依据身高而定, 大致等于从膝盖中 间到地面的距离, 或者比肩膀宽度多 2. 5cm。如果选 择了合适长度的滑板∀ ∀ ∀ 立起来正好到自己下巴, 脚 位宽度基本上就是滑板上默认定位孔之间的距离。脚 位宽度对控制滑板能力的影响很大, 甚至很小的脚位 宽度变化也能带来影响。脚位越宽, 稳定性越好, 但是 转弯变换也越困难。自由式单板滑雪运动员有时候采 用宽脚位, 窄脚位常见于高山板。笔者建议采用自然 脚位, 如果滑板正好适合自己, 就使用滑板的默认定位 孔。除了单板滑雪专家, 不推荐过多地变换脚位宽度。 图 5脚位宽度示意图 2. 3脚位偏移 ( 退置 ) 脚位偏移是指两个固定器之间的中心与滑板中心 的距离。滑板中心一般对应有效板刃的中心。有效板 刃的中心取决于板头最宽点与板尾最宽点之间的中心 ( 而不是滑板本身的板头与板尾之间的中心) 。两个 固定器之间的中心取决于每个固定器的安置中心。一 个快速测量偏差的方法是 (见图 6), 设板头最宽点与 前固定器中心的距离为 a, 板尾最宽点与后固定器中 心的距离为 b, 则偏移值等于( ab)。决定偏移的更好 方法是利用制造商的默认值。通常, 滑板默认定位孔 标有相应的脚位宽度和脚位偏移。这时可以通过测量 默认定位孔中心之间的距离检查脚位宽度, 如果正确, 就采用定位孔的中间。然后, 从板头方向测量默认的 脚位偏移。在滑板上用胶带或铅笔标记滑板逻辑中心 点。当采用其他定位孔时, 可以根据此点容易地确定 脚位偏移。这种方法比前一个方法更好, 因为现代滑 板有时候采用非测量的弹性模式, 导致有效板刃中心 和滑板逻辑中心之间的差异。当前, 脚位偏移 ( 脚位 宽度)的最好设置方法是查看滑板的参考手册。 遗憾的是, 一些制造商没有提供参考手册。在参考手 册里, 可以找到一张大表, 包括了可使用的脚位偏移 值( 还有脚位宽度) 。首先, 偏移总是非负值 ( 即固定 器之间的中心不应该超过滑板中心 )。脚位居中时的 偏移值为 0。这样可以正常地转弯和控制滑板。如果 采用制造商的默认值, 通常把固定器稍微向后移动 25mm, 这种方式称为退置。这时感觉滑板好像有了一 个变短变硬的板尾。这样使得转弯更积极, 跳得更高, 在雪上滑动更容易。当雪比较多时, 甚至可以退置 5cm, 在更舒适的脚位下滑动, 而无需担心板头扎入雪 中。然而, 固定器安置的位置过于靠后, 会使转弯困 难, 因此很少被优秀单板滑雪运动员所使用。 图 6脚位偏移示意图 2. 4脚位习性 脚位习性决定了哪一条腿在前。如果是左脚, 就 是标准站姿, 否则就是特殊站姿。有 80%的单板滑雪 运动员采用标准站姿。采用正确的脚位习性可以更容 易学会单板滑雪技术。可以通过试验知道自己的脚位 习性。一种快速测试方法是在第一次进行单板滑雪 前, 在光滑的地板上穿袜子滑动, 在前的脚通常就是自 己的脚位习性。 3结语 单板滑雪脚位角度与重心位置设置方法的不同,

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