华体会- 华体会体育- 体育官网初学者必须知道的滑雪小技巧doc

2024-10-31 18:23:14

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　　1、初学者必须知道的滑雪小技巧如何帅气的转弯对于双板滑雪初学者转向是突破初阶的第一道难关踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：1、右转弯加强左脚雪板对雪面的压力左转弯则反之。2、转弯时除了雪板对雪面的加压外加压的脚掌有向内转向的动作。3、膝盖没有向内压的动作保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右;压右转左。正确的摔倒姿势滑雪时要会摔自己从菜鸟到高手在滑雪中摔倒在所难免学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：1、往左后或右后方坐下;2、绝对不可以往正后方坐下因为往正后方臀部无法坐到地面;3、双手摆放于两侧不要被臀部压到了;4、臀部着地后雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力进行停止雪板滑动。摔倒后如何站起来1、臀部在上方

　　2、雪板在下方;2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;3、用手撑起臀部和身体蹲在雪板上站起来;4、也可以雪仗置于身后方以雪仗撑起。如何站在山坡上调头1、利用八字刹车技术在半坡站住;2、板尾稳住快速移动板尖转动身体在移动时雪板始终呈八字状并用边刃卡住雪面。如何在滑行中调头1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;2、 若想向左转弯就把身体重心倾向右脚保持雪板平行于雪面;3、 此时可以张开双臂感受重力和方向。最后再给你支一招滑雪神技犁式制动是一种非常有效的技术练习犁式制动要从平缓的斜坡开始。可以用来停止滑行、减速、控制滑行和用于转弯甚至有些高级滑雪者在天气恶劣和狭窄的雪道上也采用这种技术。随熟练水平增加坡度犁式制动是直滑降的过程中完成的。手握雪杖头在身前髋部的高度上体放松雪杖垂在身后身体重心在前脚的内侧不能后坐滑行中使双板的板尾打开呈V字形即八字形双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面形成楔子嵌入雪面加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。如下图：犁式制动(内八字刹车)能熟练运用犁式制动技术滑行、减速之后可以练习转弯犁式技术。两支雪板一直呈V字形状运用转弯犁式技术时。即八字形状当身体的重心不是均匀的放在两支雪板上时滑行的方向就改变了重心偏向右板时向右滑行受阻滑行的方向偏向左边;重心偏向左板时向左滑行受阻滑行的方向偏向右边。第 3 页 共 3 页

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